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庐江县新闻社
2026-05-26 19:03

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编辑 王友亮(wáng yǒu liàng)

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别小看踮脚,这可是全身重量的负荷练习,人有多重,踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。(扶着椅子踮脚) 踮脚是最简单最靠谱的肌肉控制和肌力训练,为了减慢大脑衰老,预防老年痴呆,朋友们可以试试踮脚这个保健动作!6、多吃莲子现代科学已经发现,有一种我们很熟悉的食物,可以帮助我们预防老年痴呆,提高大脑的活性,它就是莲子!莲子中的钙、磷、钾的含量都非常丰富,还有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱等物质,可以帮助我们强健骨骼、促进新陈代谢、维持大脑神经活动,减缓衰老。

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